Japonská strava - nejoblíbenější možnosti

Skutečnost, že v Japonsku lidé netrpí obezitou, je spojena se zvláštním způsobem, na základě kterého výživa vytvořila menu zvanou „japonská strava“.

Je založen na použití nízkokalorických produktů - tuků a uhlohydrátů. Strava podle japonské metody je považována za jednu z nejúčinnějších, její účinnost je ztráta až 8 kg za pouhé dva týdny.

Nejúčinnější japonská strava pro hubnutí

Efektivní strava byla vyvinuta dietetickými lékaři z japonské kliniky Yaex. S přísným dodržováním po dobu dvou týdnů je metabolismus v těle zcela restrukturalizován, což zůstává po dobu nejméně dvou let.

Japonská strava pro hubnutí není schopna používat tradiční japonské jídlo, zahrnuje produkty, jako například:

• ryba;
• maso;
• zelenina;
• vejce;
• ovoce;
• sušenky.

Japonská dieta Yaelo

Tato japonská strava je navržena dietetology japonské kliniky Yaelo, takže získala jméno. Pro ty, kteří praktikují takovou výživu, je cukr, pekařství a jakékoli produkty mouky a alkohol přísně zakázáno. Je nutné pít spoustu čisté vody jednoduché nebo minerály v přestávkách mezi jídly, sůl je také nežádoucí, protože zpozdila vodu v těle.

1 den

• Ráno je povolena sklenice kávy bez cukru;
• Oběd zahrnuje salát z vařeného zelí s máslem, sklenici rajčatové šťávy a dvě vařená vejce bez soli;
• Večeře se skládá ze smažených ryb ne více než 200 gramů.

2 den

• Ráno tradiční káva s malým crackerem;
• Oběd zahrnuje různé možnosti ryb a čerstvý zelný salát s malým množstvím oleje;
• Na večeři - vařené hovězí maso v množství 200 gramů a sklenici kefiru.

3 dny

• již známá káva s sušenky;
• Oběd se skládá z dušené zeleniny - 1. cukety nebo lilku v oleji;
• Na večeři si můžete vychutnat 200 g vařeného hovězího masa, dvou strmých vejců a zelí posypaného olejem.

4 dny

• Snídaně se skládá z šálku černé kávy;
• Oběd zahrnuje 3 velká vařená mrkev, jedno syrové vejce (jen velmi pečlivě umyjte) a 15 g tvarohového sýra nebo nesoleného sýra;
• Na večeři je trochu ovoce povoleno více než 240 g.

5 dní

• Na snídani jdeme bez kávy a nahradíme ji salátem ze syrové mrkve, popíjejte citronovou šťávou;
• Na oběd vám umožní vychutnat si velké ryby v jakékoli formě a sklenici rajčatové šťávy;
• Na večeři, trochu sladké ovoce, ne více než 240 g.

6 dní

• Snídaně se skládá z kávy;
• Na oběd můžete jíst 500 g vařeného kuře a salát ze zelí a mrkve, vstřikovaný olej;
• Večeře se skládá ze 2 vařených vajec a salátu z mrkve s máslem.

7 den

• Na snídani můžete pít čaj bez cukru;
• Oběd se skládá z 200 g vařeného hovězího masa;
• Večeře může být některá z těch navržených dříve, s výjimkou večeře třetího dne.
• V 8-14 den se musíte opakovat od šestého dne do prvního.

Japonská bezesná strava

Tato japonská strava po dobu 7 dnů zcela opakuje týden výše uvedené stravy, jejím rysem je úplná absence soli. Dieta v týdnu normalizuje metabolismus a umožní rozvoj správných potravinových návyků.

Nedostatek soli ve stravě po dobu jednoho týdne přináší tělu velký přínos:

1. Pomáhá zbavit se nadváhy.
2. Omlazuje tělo.
3. Spojí toxiny.
4. Eliminuje vnitřní edém.

Mělo by však být pochopeno, že výživa nespavé je přísně kontraindikována:

• těhotná a kojící;
• ti, kteří mají tvrdou fyzickou práci;
• Ti, kteří mají nemocnou játra, ledviny a srdce.

Japonská proteinová strava

Pro ty, kteří mají nadváhu po mnoho let, se taková strava bez proteinu a soli může stát skutečnou spásou.

Na rozdíl od analogů je taková strava denně nejméně 200 g zeleniny a 250-450 g proteinů v úplné absenci cukru a jiných uhlohydrátů. Proto ti, kteří chtějí zhubnout - japonská strava může hodně pomoci.

Japonská vodní strava

Téměř všichni Japonci znají tuto zázračnou stravu:

1. Každý den, na lačný žaludek před čištění zubů, musíte pít 3 šálky teplé vody (nutně teplé, to je velmi důležité).
2. Během 45 minut není nic nebo pití.
3. Jako vždy, dejte snídani.
4. Další jídlo není dříve než po 2 hodinách.

Japonská vodní strava pomáhá zotavovat se z takových vážných onemocnění:

• Zácpa - 10 dní;
• Gastritida - 10 dní;
• Hypertenze - termín 1 měsíc;
• žaludeční vřed - 1 měsíc;
• Diabetes - 1 měsíc;
• Tuberkulóza - 3 měsíce;
• Psoriáza - 6 měsíců;
• Rakovina - 6 měsíců.

Ale aby byl po celou dobu zdravý, mnoho Japonců začalo svůj den teplou vodou po celá léta. Není zakázáno přidat trochu kyseliny citronové pro chuť do vody. U mnoha lidí může současný příjem tří sklenic způsobit potíže, takže lékaři doporučují počínaje jedním sklem a postupně zvyšují množství opilého vody.

Japonská banánová strava

Toto je pravděpodobně nejjednodušší a chutný způsob hubnutí. Vše, co musíte udělat, je nahradit tradiční snídani několika banány. Přísná japonská strava zajišťuje vyloučení mléčných, sladkých a mastných produktů ze stravy. Káva a čaj nejsou vítány, jediným povoleným nápojem je voda. Jak taková strava funguje? Banány zvyšují metabolismus, škrobové banány nasycují tělo a nechtějí jíst po dlouhou dobu.

Japonská dieta rýže

Taková strava je dalším účinným způsobem, jak zhubnout. Celá podstata stravy je, že ráno začíná přijetím napůl poddané, namočené nejméně 5 dní rýže. Po takové „snídani“ je zakázáno jíst alespoň 3 hodiny. Tato skutečná japonská strava pomáhá ztratit nejméně 5 kilogramů za dva týdny.

Co dělat:

1. Vezměte 5 sklenic s vodou, vložte tam 2 polévkové lžíce nepařené rýže (ti, kteří váží více než 65 kg, potřebují 3 polévkové lžíce).
2. Každý den musíte změnit vodu v brýlích.
3. Jakmile uplyne 5 dní, musíte vzít rýži z první sklenice a sníst ji místo snídaně.
4. Ve uvolněném sklu musíte přidat 2 polévkové lžíce rýže a dát ji naposledy.
5. Získáte tedy 5 brýlí s rýží, které byly namočeny ve vodě po dobu 5 dnů. Rýže namočená ve vodě je „kartáč“, který shromažďuje a odstraní všechny toxiny z těla. Vnitřní edém a přebytečná sůl opustí vaše tělo navždy.

Japonská čajová strava

Tato nová japonská strava zajišťuje použití velkého množství zeleného japonského čaje a také:

• 200 g za den masa nebo ryb;
• dušená nebo čerstvá zelenina;
• vařené na čaji v malém množství;
• ne více než 150 g tvarohového sýra denně;
• na večeři ne více než 2 vejce;
• Večeře sestává z 250 g ovoce.

Význam takové stravy spočívá v tom, že alespoň 1,5 litru zeleného čaje stimuluje trávení, odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu z těla. Během kurzu čištění je zakázáno pít něco jiného než čaj a čistá voda. Omezení je také aplikováno na sladké, moučné výrobky, pečivo, sůl. Pro ty, kteří vydrží nejméně dva týdny takové stravy, slibují výživu ztrátu nejméně 3 kg týdně.

Jak se dostat z japonské stravy?

Bez ohledu na to, kolik dní jste dodržovali japonskou stravu - týden nebo dva, co je nejdůležitější, nechat ji správně. Výjezd z japonské stravy zajišťuje další vyloučení ze stravy sladké a mouky. Stejně důležité je nejíst večer před spaním. Tento režim vám umožní opravit vynikající výsledek stravy po mnoho let.

Pokud trpíte dalšími libry, pak taková strava pomůže přesunout případ hubnutí z mrtvého bodu. Jak funguje japonská strava? Protože její strava sestává z proteinů, jejichž zpracování vyžaduje více energie než vstupující do těla, začneme utrácet více kalorií než dostávat. Nedostatek soli neumožňuje hromadění vody v tkáních a odstraňuje skrytý otok. Z tohoto důvodu se zbavte dalších 5-8 kilogramů.